Eldre over 65 år og fysisk aktivitet. Når du blir eldre, sitter du mer i ro. Hvis du holder deg aktiv, kan du ta bedre vare på deg selv og holde kontakten med andre.
Fysisk aktivitet og trening påvirker også beinmasse og balanse, koordinasjon. Styrketrening er den viktigste treningsformen for eldre. Fysisk aktivitet reduserer dødelighet, fedme, blodtrykk og risiko for sykdommer som lungesykdom, slag. Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for eldres helse.
Sammenhengen mellom en fysisk aktiv livsstil og helsegevinster som forebygging av sykdom. Det har lenge vært en utbredt oppfatning om at når vi blir eldre så skal vi ikke drive med fysisk aktivitet og trening – da er det ingen ”vits” lengre. Vi vet at under 20 prosent av den voksne befolkningen er fysisk aktive, og denne andelen synker betydelig etter fylte 75 år. Derfor er det spesielt viktig at eldre. Det er en utbredt holdning på sykehjem at det ikke er verdt å investere i fysisk aktivitet hos eldre mennesker. Dette kan være uttrykk for aldersdiskriminering. If you don´t use it, you´ll lose it». Dette sitatet kan brukes for å beskrive hvilken betydning fysisk aktivitet har for de eldre år.
Studien viser at de fleste eldre har et aktivitetsnivå som ikke samsvarer med en anbefaling om en halv time med daglig fysisk aktivitet for å kunne høste en.
Det er en eldrebølge i litteraturen om fysisk aktivitet og helse. I 1978 gikk Shephard gjennom 1 841 referanser om ”physical activity and aging” (1) og konkluderte. Mens 30 % av hjemmeboende eldre over 65 år faller hvert år (5), er det. Effekt av trening på fysisk funksjon og dagliglivets aktiviteter. Helse og funksjonsdyktighet er avgjørende for livskvalitet i eldre år.
Studier viser klare sammenhenger mellom fysisk aktivitet og god helse og. Det er veldig viktig å trene selv om man blir eldre. Regelmessig fysisk aktivitet kan forebygge og redusere forskjellige aldersrelaterte fysiske og. Rapport: Fysisk aktivitet blant voksne og eldre i Norge (2008-2009) -Helsedirektoratet. Mange eldre er fysisk aktive og denne andelen er heldigvis økende. Allikevel er nesten halvparten av de eldre fysisk inaktive og kvinner er mindre aktive enn.
Det anbefales eldre å være i moderat fysisk aktivitet minimum 150 minutter i uka. Aktivitet utover dette vil bare bidra til økt helsegevinst. Boken gir en grundig innføring i fysisk aktivitet og trening for eldre og presenterer nyere kunnskap om hvilken betydning dette har for eldres selvstendighet i. Tilpasset fysisk aktivitet består av et program for å bekjempe kroniske sykdommer rettet mot eldre som har tilbakevendende smertefulle tilstander eller reduksjon. Forsk-ning på sammenhenger mellom aktivitet og helse blant eldre bør inkludere et bredt spekter av aktiviteter, både mentale, sosiale, fysiske. Styrketrening er viktig uansett alder, men eldre har enda større utbytte. Men det er ingen tvil om at regelmessig fysisk aktivitet og trening kan. Verdens aktivitetsdag og den europeiske hjerneslagdagen.
Det er tilfeldig – men koblingen mellom aktivitet og. Mange eldre er for lite fysisk aktive. Mangel på fysisk aktivitet fremskynder aldringsprosessene. Fysisk inaktivitet kan gi økt risiko for tidlig død, sykelighet og. Fysisk aktivitet i Noreg, kvinner og menn, barn og unge. Jeg forsker på betydningen av fysisk aktivitet for eldre mennesker.
Både i forhold til helse, men også med tanke på. Fysisk aktivitet og trening for skrøpelige eldre Fysisk aktivitet og trening til skrøpelige eldre Kristin Taraldsen (fysiot., MSc) Institutt for nevromedisin, Medisinsk.
